إذا كنت تشعر بالتوتر والتعب والإرهاق
أو انخفاض المعنويات والإحباط
أو الهم والضيق
، فكل ما عليك فعله هو أن تتابع معنا هذا الموضوع.
" نقدم لكم 5 طرق تساعدكم على تحسين الحالة المزاجيه "
****************************************
1-ابدأ التفكير بشكل مختلف وغير روتين يومك، كما يمكنك تدليل نفسك وأخذ يوم إجازة كل اسبوع تقوم فيه بالابتعاد عن كل شيء، فهذا يعد من اهم طرق تحسين الحالة المزاجية طوال الأسبوع.
2-تجنب الأرق وقلة النوم لأنهما أحد أسباب تغيير الحالة المزاجية، وذلك عن طريق تجنب بعض الأنشطة التى تعمل على زيادة المنبهات بالجسم، مثل مشاهدة التليفزيون، ألعاب الفيديو، وتصفح الإنترنت قبل النوم بنصف ساعة للحصول على نوم هادئ ومريح، وبالتالى تحسين الحالة المزاجية فى اليوم التالى.
3-عليكم بالتعرض لأشعة الشمس الصباحية والاستمتاع بها عن طريق فتح شبابيك وستائر الغرفة بمجرد الاستيقاظ من النوم، حيث إن للشمس فوائد فى إمداد الجسم بالطاقة وتعزيز جهاز المناعة وبالتالى المساعدة فى تحسين الحالة المزاجية.
4-المشى يوميا لمدة لا تقل عن 25 دقيقة، لأن رياضة المشى تساعد على تخليص الجسم من الطاقة السلبية ومن ثم تحسين الحالة المزاجية بشكل واضح وملحوظ.
5-تناول الأطعمة المفضلة لديك يعد من أهم طرق تحسين الحالة المزاجية، بالإضافة إلى الحرص على تناول بعض الأطعمة الأخرى “أطعمة السعادة” مثل الجوز، والشكولاتة والأطعمة الغنية بالاوميجا 3 والأحماض الدهنية التى تستخدم فى علاج الاكتئاب، وتعتبر من أفضل الأطعمة التى تساعد على التخلص من التوتر.