الفيتامينات هي مجموعة من المواد والعناصر لا غنى عنها عشان تتمكن خلايا الجسم من اداء وظائفها بكل حيوية ونشاط .ممكن الحصول علي الفيتامينات اللي بيحتاجها الجسم من عدة مصادر غذائية أهمها الفواكة والخضروات
وبعض الأعراض لنقص انواع الفيتامينات للجسم بشكل يومي :
تشققات زوايا الفم بتوضح التشققات لنقص في فيتامين بي وخاصة بي2وبي3وبي12 بالإضافة للزنك والحديد_
في الحالة دي بننصحك بتناول البيض /سمك السلمون /التونة / اي ماكولات بحرية
الطفح الجلدي وتساقط الشعر : بتشير الأعراض لنقص في الزنك وفيتامين بي 7وفيتامين ا وفيتامين د وفيتامين _E,وk و
.وتعويض نقص الفيتامينات والمعادن يفضل اكل الفواكة المجففة والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان
والموز
تشنجات والآلام في القدم والساق : بتظهر الأعراض لنقص في البوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين بي فينصح بتناول /الموز / التفاح / السبانخ / اللوز /القرنبيط /الجريب فروت .
